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Cuando ya es quincena y aún no pagan 😩😂#feed #humor #fypシ゚ #comedia #viralll #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #risastiktok

EJERCICIOS PARA SPLIT Inscripciones abiertas - taller presencial de flexibilidad / junio ❤️ #flexibilidad #streching #clasesdeflexibilidad #estiramientos #rutinadeflexibilidad #ejercicios #splits #clasespresenciales #spagat

Correcto vs Incorrecto 🔥⚡#dancer #flexeveryangle #fypシ゚ #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #viralllllll #arte #flexibility #gymnastic

Cuando se te olvida la coreografía 😂#jazz #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #flexibility #viralvideos #randomvideo #risas #arteee

Cómo abrirse de piernas muy fácil 😱 #split #tutorial

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3 ejercicios sencillos para conseguir abrirte de piernas (nivel principiante)✨#ecuador #dancer #flexibilidad #gye

Como lograr el spagat o middle split🙌🏻 🖇️ la camiseta tan cool la pueden conseguir en @thelocals_company diseñada por @ptr.art Acá te dejo los puntos claves para lograrlos 👇🏻 El spagat es una expresión de abducción de caderas Trabajarlo en las 4 metodologías de flexibilidad Dinámico Estático Pasivo Activo Y sus combinaciones Dinámico-activo Dinámico- pasivo & Estático- activo Estático-pasivo es la manera mas eficiente para lograrlo si sabes usar cada una de ellas ✨ Comienza calentando con flexibilidad dinámica con los 4 ejercicios que te mostré en el video de 15 a 20 repeticiones luego 👇🏻 1. Cossacks squats 6-8 reps x 3 rondas utiliza un peso que te permita abarcar rangos de mayor elongación ( al utilizar el peso estas fortaleciendo las cualidades de la posición y dandole mayor comodidad a tu sistema nervioso la cual está funcionando como un acondicionamiento/ fortalecimiento para cuando pases a la flexibilidad estática sea mas fácil lograr mayor facilidad. 2. Spagat asistido de bloques de yoga 10 a 30s x cada posición y vas a intentar 3 niveles diferentes incrementando la intensidad x posición x 3 rondas y en las siguientes rondas nuevamente debes buscar llegar a rangos de mayor elongación de manera gradual. Durante este ejercicio vas a generar contracción y distensión de tus cuádriceps para des habilitar tu reflejo de estiramiento o reflejo miotatico el cual es una respuesta involuntaria de tu sistema nervioso para evitar que tus músculos se estiren muy rápido o muy fuerte. 3. Spagat generando FNP ( funcion neuro muscular propioseptiva) 10s de contracción y abres mas unas 5 veces hasta llegar a tu rango maximo x 3 rondas ( aseguradote de incrementar la intensidad x ronda) en este caso contracción antagonista una presión en dirección opuesta a al estiramiento esto te va a permitir abarcar mas rango de movimiento. #flexibilidad #spagat #middlesplits #movilidad

4 #ejercicios para porteros. ⚽️🙌🏽 #tutorial #futsal #longervideos #mieles12 #porteros #arquero #colombia #bogota #portero #goleiro #micro #arqueros #tips #tutoriales

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Mándalo a tu amix que aún no se abre de piernas 😱 #spagat

definitivamente es mi canción #flexibility #flexibility #rythmicgymnastics #gimnasiaritmica

Split aquí te vamos 😍❤️ #flexibilidad #splits #clasesdeflexibilidad #estiramientos #streching #rutinadeflexibilidad #ejercicios #clasespresenciales #limaperu

✅ ÁBRETE DE PIERNA EN 4 PASOS 😳😱😲 ( SPAGATH TUTORIAL ) #comoabrirtedepierna #abretedepierna #midlesplit #spagathtutorial #strettchinglegs #elongamientodepierna #artesmarciales #taekwondo #karate #austinsantosalli #huanuco_perú❤️ #foryou #fyp #parati #vandamme #jcvd

Muy común en la gimnasia 🥹 #gimnasia #deporte #dismorfia #entrenar #artistica #chile #deportiva #fyp