🚨 ERROS COMUNS NO HACK SQUAT: • Pés muito a frente: isso sobrecarrega a lombar e joelhos. • ⁠Base muito fechada: reduz a amplitude do movimento e pode causar desconforto no quadril.❌ • ⁠A base correta é com os pés na largura do quadril.✅ • ⁠ponta dos pés levemente voltado para fora e os joelhos devem acompanhar essa mesma direção, mantendo estabilizados.✅ Treine com segurança 💪😉 #motivation #fyp #academia

🚨 Erro comum na extensora! Muita gente senta e começa o exercício sem nem olhar se a cadeira está ajustada... E aí quem sofre é o joelho! 😣 🔧 Ajustar a posição do encosto e do apoio da perna é essencial para proteger a articulação e focar o esforço no quadríceps, onde realmente importa. 📊 Um ajuste errado pode tirar a efetividade do treino e ainda causar dores desnecessárias. 🔥 Treinar com consciência é o que separa resultados medianos de resultados extraordinários. Marque aqui os amigos que precisam dessa dica e vamos juntos evoluir! 💪👇 #TreinoInteligente #CadeiraExtensora #DicaDePersonal #QuadricepsNaFlecha #DaniloMarques #EviteLesões #TreinarCertoÉOutraCoisa

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