для овсяноблина 👇🏻 🥄2-3ст.л овсянки 🥚яйцо+белок 🥛2ст.л молока 🧂соль/подсластитель 🧑🏼‍🍳все смешать и обжарить на сухой сковороде под крышкой #сбалансированноепитание #ппзавтрак #ппрецепты #ппзавтракрецепт #овсяноблин #рецептовсяноблин #збалансованехарчування

High protein breakfast #eathealthy #foodtok #protein #breakfast #oats

Сохраняй готовый список продуктов на неделю от фитнес-тренера Полины Стасевой⬇️ ▫️ Овощи и зелень. Берите любимые, чем больше, тем лучше. В общей сумме на неделю 2-3 кг (возможно придется докупить) ▫️ Квашенная капуста, 1 упаковка 500 г (если любите, можно и 2) ▫️ 1 упаковка булгура ▫️ 1 упаковка гречки ▫️ 1 упаковка овсяных хлопьев долгой варки ▫️ 1 кг куриного филе ▫️ 1 кг нежирной говядины ▫️ 1 упаковка сыровяленного филе курицы или индейки ▫️ 1 упаковка нежирного сыра, можно взять EXPONENTA FITNESS CHEESE ▫️ 1 упаковка ряженки 500 мл и 1 упаковка кефирной EXPONENTA ▫️ 1 кг мандарин (можно любой друго фрукт) ▫️ 200 г тыквенных семечек Пример рациона на день🥗 🔹Завтрак 70 г овсянки + 50 г сыровяленного филе + овощи + 20 г тыквенных семечек + 2 мандаринки 🔹Обед 60 г гречки + 150 г говядины + 100 г квашенной капусты + 10 г любимого масла 🔹Ужин 60 г булгура + запеченное куриное филе (150 г в сыром виде) с помидорами и сыром (50 г) + овощной салат с заправкой из масла (10 г) + 2 мандаринки Еще осталось на вашу любимую вкусняшку на перекус ☺️ 📝 КБЖУ одного дня: 1660 ккал. Б: 125 Ж: 56 У: 165 #exponenta #рационпитания

Быстрый завтрак 👍 #завтрак #ппрецепты #завтракза5минут #правильноепитание #ппзавтрак #похудение

Энергетические батончики 💪 #ппрецепты #healthyrecipes #десерт #dessert #пп

Super filling omelette perfect for breakfast or lunch! I used 5 eggs, half a bell pepper, a few tomatoes, some meat or sausage, cheese, and spices to taste. Don’t forget some greens!😍 Супер сытный , который подходит и для завтрака, и для обеда. Я использовала 5 яиц, половину болгарского перца, несколько помидоров, мясо или колбасу, сыр и специи по вкусу. Не забудьте зелень! #airfryer #аэрогриль #рецепты #airfryer #aurfryerrecipe #airfryerfrau #airfryermaster #airfrau #germany #bake #airfryerrecipes #frühstücksideen #wundereggs #homemade #sandwich #veggies #lowcal #dietmeal #omelette #cheese #egg #eggsinairfryer #toasted #toast #garlicbutter #tasty #yumm #fish #veggies

🔥 КАК СДЕЛАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ? #калориидляпохудения #калории #sjbody #похудеть #какпохудеть

Овощное рагу с фаршем, полезный вкусный ужин 👍 #рагу #ужин #рецепт #ппрецепты #пп #ужинрецепт

Mexey qasab u tahay ina malinkaga qurac protien fcn leh oo healthy ah inaad ku bilaawdo? 1. Energy gaga isma dhimi doono. 2 gaajo badan oo kuma qaban doonto 3. Jirkaga ayaa ku qurxonan doono marka uu protein badan helo. #iamsaahil3 #somalitiktok #breakfast #eathealthy #somaligym

Творожная запеканка 👍🧚‍♂️ #творожнаязапеканка #десерт #ппрецепты #рецепт #ппдесерт #пп

had to make our fav in honor of cinco de mayo 😮‍💨💃🏻 perfect for meal prep or family taco night (while crushing your goals) #healthymeals #healthydinner #highproteinmeals #cincodemayo #birria

Быстрый завтрак 👍 #завтрак #ппрецепты #завтракза5минут #быстрыерецепты #пп #диета

Backk with another protein meal prep ✨ I have a lot of cooking to do this week since I was away last week, so I kept my prep super simple!! What I prepped this week: - egg white breakfast bowls: 28g protein - protein pancake muffins: 12g protein per muffin - bone broth rice: 8g protein per serving Comment PREP and I’ll send you all three recipes for this week!! 🤍 #protein #proteinpacked #proteinrecipes #proteinmeals #preppedmeals #mealpreps #mealprepideas #healthymealprep #easymealprep #breakfastprep #easyhealthymeals @Birch Benders @Caraway Home @ZWILLING USA

Полезный вкусный десерт 💪👍 #десерт #ппрецепты #ппдесерты #пп #dessert #рецепт

DAY 8: RICE PAPER SPANAKOPITA 🌱 50 days of high protein, low calorie recipes. Find all the recipes on my substack at the link in my bio and join my TikTok subscribers for exclusive recipes you won't see anywhere else!

Очень вкусный десерт 👍 #десерт #dessert #ппрецепты #healthyrecipes #диета #похудение #пп