Схема эффективного похудения от ИИ

00:07 / 01:44

Схема эффективного похудения от ИИ: копируй текст ниже, вставляй свои данные и пробуй⬇️

«Представь, что ты эксперт-нутрициолог с 20-летним опытом, владеющий всеми последними научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных:
• Пол: [женщина/мужчина]
• Возраст: [лет]
• Рост: [см]
• Вес: [кг]
• Время подъема: [например, 7:00]
• Время отхода ко сну: [например, 23:00]
• Сон: [кол-во часов в сутки]
• Бытовая активность: [например, готовка, уборка, стирка — ежедневно]
• Физическая активность:
— Тренировки: [например, 3 раза в неделю по 45 минут, силовые]
— Шаги в день: [например, 10 000]
— Доп. нагрузка: [например, скакалка 10–20 мин в день]

Задачи:
1. Рассчитать базовый обмен веществ (BMR)
2. Учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE)
3. Добавить дефицит 10%
4. Определить норму БЖУ:
— Белки: 1.5 г × вес
— Жиры: 1 г × вес
— Углеводы = остаток
5. Составить пример дневного меню из доступных продуктов с указанием веса в граммах»

See translation

оригінальний звук - alyachee

2474 comments

You may like

#fyp #heathylifestyle #gymgirl #arinarykova_ #arinarykova9 #fitness #viral #arinarykova49

arinarykova___

73.8K

·5-17

Итоги уже здесь!! #тренировка #workout

vladoum

82.9K

·5-16

что попробовать дальше? #ak3mst #kimminju #twice

ak3mst

15.8K

·2023-4-2

🥺#рекомендации #fyp

stacy_000001

123.6K

·6-27

Я похудела…🥹

lizzka_strizzz2

26.5K

·6-26

#fyp #foryou #arinarykova__ #gymgirl #arinarykova_ #healthy #fitness

arinarykova__

8070

·6-25

💪🏻🤍#gym #transformationchallenge #gymbro #похудение

marochkaaa

97K

·6-25

fake all майка подставная:( #лишнийвес #здоровоепохудение #дефициткалорий #корзинахудеющегочеловека

ds.kov

2313

·6-25

Ответ пользователю @0_yaroslavna_4 #жиросжигание #reiki #spirituality #distanthealing #spiritualtiktok #asmrreiki #reikitiktok

olgaenergien

1860

·6-25

alaska.vgorax

10.4K

·6-24

#teamwork #популярное #fyp #похудение #мотивация #рекомендации #диета #пп #допосле #capcut #viral

alicecarterrr

5728

·6-23

Делитесь своими советами в комментарии 🙏🏻#какпохудеть #похудение #советы #советыдевушкам #советыпопохудению #какубратьлишнийвес #фигура #отношенияседой #процесспохудения

krawiksqws

17.5K

·6-23

Воздушный белковый пп крем , готовится за 5 минут, всего из одного ингредиента #ппрецептынакаждыйдень #рецептыза5минут #крем #ппкрем #ппдесерт #вкуснаяеда #вкусноибыстро #худеемвкусно #кремдляторта

pinkolya_la

3165

·6-21

давай вставааай#похудение #дефициткалорий #мотивация

raspberrynka

22.5K

·6-21

🌸 Худеем в кайф без диет, подсчетов калорий и ограничений ✅А так же едим всё: пельмени, пирожки, чипсы, пюре с котлетой, колбасу и всё остальное! Если тебе это подходит , Дуй в шапку профиля на программу «Тело под ключ» Там найдешь : 👇 🔥Готовое меню без диет и ограничений 🔥Лайфхаки по похудению, которые ускорят процесс без всякой силы воли 🔥Зажигательные 15 ти минутные тренировки вместе со мной 😁💪 🔥Инфа, которую вы не найдете ни в интернете, ни у др блогеров, которая перепрошьет ваш мозг в похудении без диет и ограничений НАВСЕГДА!! 🔥🔥И через 4 дня с тебя свалятся штаны и юбка!!

frolova_energy

14.8K

·6-20

ну жизаа#похудение #дефициткалорий

raspberrynka

44.6K

·6-20

Introducing keyboard shortcuts!

Go to previous video

Go to next video

Like video

Mute / unmute video

Play / Pause

Skip forward

Skip backward

Full screen