sédentaire x 1.2 léger exercice x 1.3 à 1.4 actif x 1.55 à 1.6 très actif 1.725 n'oublie pas que ceci est une base et que le calcul d'élu deficit doit toujours être ajusté à ta réalité personnelle 🥰

Chocolate Peanut Butter High Calorie Smoothie- 1028 Calories- 72g Protein. Ingredients: 1 frozen banana 1 cup whole milk 1 1/2 scoop chocolate protein 1/2 cup greek yogurt 1/2 cup oats 2 tbsp peanut butter 1 tbsp chia seeds 2 tbsp chocolate chips 4-5 ice cubes #recipe#smoothie#fitness#gym#proteinshake#workout#fit#food#bulking#weightgain#protein

Poached Sea Bass in Carrot Curry 🍛 Pulled fresh bok choy, peppers, cilantro, and lime from the garden for this one. Full recipe is on my site—link in bio. #gardentotable #weeknightdinner

outfit coup de coeur tellement confortable H&M

c’est quoi vos prénoms pour une galette ?⭐️#ocelanesse #galetteasmr #ocelanessegaletteasmr

Easy Bulking Protein Cookie🤝 IG- Zaytovenfit #foryou#anabolic#gainzkitchen#fy#gym#gymtok

لكاليط كيجي رطب ورائع les galête حلوى الزمن الجميل حلوى الطفولة يا سلام 🙏🥰❤ المقادير مضبوطة جربهوم رائعين #لكاليط #لكاليط_رطب #كاليط_فتي #galéte #galété #lesgaléte

protéines en rabais cette semaine au maxi #maxi #proteine

Ma collection de 6 galettes ASMR ! 🐚✨ elles sont adorables ! C’est laquelle votre préférée ? #asmr #tosleep #relaxant #dormirvite #pourdormir

198 calories G 18,5g L 7,6g P 12g pour 6 portions - 2 bananes - 2 t. flocons d'avoine - 2 t. lait d'amande non sucré - 2 scoop de protéine vanille (20% avec le code lyssa20 sur @Vikings Nutrition ) - 1 c. thé bicarbonate de soude - canelle - chocolat noir 1. Mélanger tous les ingrédients dans le plat 2. Mettre au four a 350F pendant environ 35 minutes #recettedéjeuner #recettehealthy #recetteonepot #recettefacile

If you’re struggling to get calories in while bulking then liquid calories are a godsend 🙏 This shake has just shy of 1300 cals and 75g of protein… It takes 2 mins to make and could down it in half that time 😤☝️ Ingredients: 🔱 Banana - 1 medium 🔱 Greek Yogurt - 8 oz 🔱 Pure honey - 30 gram 🔱 Quick Oats - 90 g 🔱 Milk - 1 cup 🔱 Smooth Peanut Butter - 44 gram 🔱 @ghostlifestyle whey protein - cereal milk (Code muscle will save you $$) Save this video so you can come back to it later 🤝 #diet #nutrition #bulking #fitness #gymreels

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idée de repas express en perte de gras #pertedepoids #pertedegras #recette #recetterapide

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Réponse à @karinemarcoux3 recette de muffin brisures de chocolat protéinée 1/2 t. de yogourt grec nature 1/2 t. de poudre protéines (20% avec lyssa20 sur @Vikings Nutrition) 2 oeufs 3/4 t. flocons avoine 1/2 c. thé de bicarbonate de soude 1 c. thé de poudre à pâte

Comment cuisiner des galettes caramel et fleur de sel santé? 🙏🌟🙏🌟🙏 #mieuxmanger #caramel #healthyrecipes #glutenfree #fuelyourday #sugardate