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Ingredientes (para 3 frascos): 	•	Base (aderezo ranch con yogurt griego): 	•	1 taza de yogurt griego natural (entero, sin azúcar) 	•	Jugo de 1 limón 	•	4 cucharadas de leche líquida (usé leche entera) 	•	1 cda de perejil fresco picado 	•	1 cda de cebollín fresco o eneldo 	•	½ cdta de ajo en polvo 	•	½ cdta de cebolla en polvo 	•	Sal y pimienta al gusto Preparación del aderezo: Mezcla todos los ingredientes en un frasco con tapa hasta integrar bien. 	•	Relleno de la ensalada: 	•	1 taza de tomates cherry (cortados en cuartos) 	•	½ cebolla roja (finamente picada) 	•	1 lata de maíz tierno (185 g) 	•	4 huevos duros (picados en cubos) 	•	3 tiras de tocineta (cocidas y picadas) 	•	3 filetes de pechuga de pollo (120 g c/u, sazonados y cocidos a la plancha) 	•	100 g de queso blanco duro (en cubos) 	•	Lechuga (lavada, cortada y centrifugada) Armado de los frascos (en este orden): 	1.	Aderezo ranch 	2.	Maíz 	3.	Cebolla 	4.	Tomates 	5.	Huevo 	6.	Pollo 	7.	Tocineta 	8.	Queso 	9.	Lechuga Tips: 	•	Asegúrate de que la lechuga quede en la parte superior para que no se marchite. 	•	Dura bien en la nevera por hasta 4 días. #ensaladacobb #aderezosaludable #mealprep
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Ingredientes (para 3 frascos):
• Base (aderezo ranch con yogurt griego):
• 1 taza de yogurt griego natural (entero, sin azúcar)
• Jugo de 1 limón
• 4 cucharadas de leche líquida (usé leche entera)
• 1 cda de perejil fresco picado
• 1 cda de cebollín fresco o eneldo
• ½ cdta de ajo en polvo
• ½ cdta de cebolla en polvo
• Sal y pimienta al gusto
Preparación del aderezo:
Mezcla todos los ingredientes en un frasco con tapa hasta integrar bien.
• Relleno de la ensalada:
• 1 taza de tomates cherry (cortados en cuartos)
• ½ cebolla roja (finamente picada)
• 1 lata de maíz tierno (185 g)
• 4 huevos duros (picados en cubos)
• 3 tiras de tocineta (cocidas y picadas)
• 3 filetes de pechuga de pollo (120 g c/u, sazonados y cocidos a la plancha)
• 100 g de queso blanco duro (en cubos)
• Lechuga (lavada, cortada y centrifugada)

Armado de los frascos (en este orden):
1. Aderezo ranch
2. Maíz
3. Cebolla
4. Tomates
5. Huevo
6. Pollo
7. Tocineta
8. Queso
9. Lechuga

Tips:
• Asegúrate de que la lechuga quede en la parte superior para que no se marchite.
• Dura bien en la nevera por hasta 4 días.
#ensaladacobb #aderezosaludable #mealprep

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🥒 Ingredientes: 	•	1 litro de agua filtrada 	•	½ pepino con concha, en rodajas finas 	•	1 cucharada de chía 	•	Jugo de 1 limón 	•	Endulzante natural al gusto (opcional: stevia, monk fruit o alulosa) 	•	Hojas de menta o hierbabuena (opcional, para más frescura) 	•	Hielo al gusto 🌿 Tip extra: Agrega tus gomitas de limón y colágeno al final para que floten y le den ese toque “WOW”. #aguadechia #aguadepepino #detoxdrink
🥒 Ingredientes: • 1 litro de agua filtrada • ½ pepino con concha, en rodajas finas • 1 cucharada de chía • Jugo de 1 limón • Endulzante natural al gusto (opcional: stevia, monk fruit o alulosa) • Hojas de menta o hierbabuena (opcional, para más frescura) • Hielo al gusto 🌿 Tip extra: Agrega tus gomitas de limón y colágeno al final para que floten y le den ese toque “WOW”. #aguadechia #aguadepepino #detoxdrink
geralbys
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·7-10
📋 Ingredientes – Tortillas de Chía (formato para reel): ✨Ingredientes: 🥚 2 huevos enteros 🥚 1 clara de huevo 🌱 2 cucharadas colmadas de semillas de chía 🥛 2 cucharadas de leche (puede ser vegetal o agua) 🧂 Pizca de sal (opcional) 💡 Mezcla todo, deja reposar 5-10 minutos y cocina como panqueques. ¡Listas para rellenar con lo que más te guste! 🔥 #TortillasDeChía #RecetasSaludables #SinHarina #AltoEnProteína #DesayunoSaludable #ReelDeCocina #CocinaConGeralbys #RecetasFáciles #FitYDelicioso #ChíaPower #CocinaSaludable #ComidaReal
📋 Ingredientes – Tortillas de Chía (formato para reel): ✨Ingredientes: 🥚 2 huevos enteros 🥚 1 clara de huevo 🌱 2 cucharadas colmadas de semillas de chía 🥛 2 cucharadas de leche (puede ser vegetal o agua) 🧂 Pizca de sal (opcional) 💡 Mezcla todo, deja reposar 5-10 minutos y cocina como panqueques. ¡Listas para rellenar con lo que más te guste! 🔥 #TortillasDeChía #RecetasSaludables #SinHarina #AltoEnProteína #DesayunoSaludable #ReelDeCocina #CocinaConGeralbys #RecetasFáciles #FitYDelicioso #ChíaPower #CocinaSaludable #ComidaReal
geralbys
15.8K
·5-20
Esta vez fui por proteínas a #PriceSmartColombia y elegí opciones que realmente me aportan. Te muestro lo que compré, para qué lo uso y por qué me funcionan en mi estilo de vida saludable… con un gustico incluido al final. Guárdalo si tú también estás cuidando lo que comes, sin dejar de disfrutar. Y cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos no puede faltar en tu mercado? #proteinadecalidad #proteina
Esta vez fui por proteínas a #PriceSmartColombia y elegí opciones que realmente me aportan. Te muestro lo que compré, para qué lo uso y por qué me funcionan en mi estilo de vida saludable… con un gustico incluido al final. Guárdalo si tú también estás cuidando lo que comes, sin dejar de disfrutar. Y cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos no puede faltar en tu mercado? #proteinadecalidad #proteina
geralbys
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·5-15
#Ingredientes: 	•	1 pimentón rojo 	•	1 ½ taza de vinagre blanco 	•	4 cebollas largas (parte blanca y verde) 	•	1 cebolla blanca mediana 	•	1 puñito de cilantro fresco 	•	½ cucharadita de comino 	•	1 cucharadita de sal 	•	½ cucharadita de pimienta en polvo #LIVEIncentiveProgram #LIVEInteraction #PaidPartnership
#Ingredientes: • 1 pimentón rojo • 1 ½ taza de vinagre blanco • 4 cebollas largas (parte blanca y verde) • 1 cebolla blanca mediana • 1 puñito de cilantro fresco • ½ cucharadita de comino • 1 cucharadita de sal • ½ cucharadita de pimienta en polvo #LIVEIncentiveProgram #LIVEInteraction #PaidPartnership
geralbys
23.7K
·5-9
Ingredientes para el Adobo Oriental: 	•	1 cebolla morada mediana 	•	8 dientes de ajo pelados 	•	1 trozo de jengibre fresco 	•	2 cdta de orégano seco 	•	2 cdta de paprika 	•	2 cda de mostaza 	•	2 cda de miel 	•	Sal y pimienta al gusto 	•	1/4 taza de aceite de oliva extra virgen Preparación: Procesa todo hasta lograr una mezcla homogénea. Guarda en un envase hermético y refrigera. ¡Dura hasta 1 mes! #AdoboCasero #SaborOriental #RecetasFáciles #CocinaSaludable #HechoEnCasa
Ingredientes para el Adobo Oriental: • 1 cebolla morada mediana • 8 dientes de ajo pelados • 1 trozo de jengibre fresco • 2 cdta de orégano seco • 2 cdta de paprika • 2 cda de mostaza • 2 cda de miel • Sal y pimienta al gusto • 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen Preparación: Procesa todo hasta lograr una mezcla homogénea. Guarda en un envase hermético y refrigera. ¡Dura hasta 1 mes! #AdoboCasero #SaborOriental #RecetasFáciles #CocinaSaludable #HechoEnCasa
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·4-26
Jugos verdes congelados  #detox #jugosverdes #batidosdeespinacas #jugosdesinflamatorios
Jugos verdes congelados #detox #jugosverdes #batidosdeespinacas #jugosdesinflamatorios
geralbys
128.6K
·2024-10-28
Ensalada de garbanzos para dos personas  300 gr de garbanzos cocidos  1 pimentón  rojo  1 berenjena  1 cabeza de ajo grande  1 puñado de perejil fresco  1 limon  Aceite de oliva  Sal y pimienta al gusto  Hornea el pimentón, el ajo y la berenjena a 180 grados centígrados por 1 hora o también lo puedes hacer en air fryer o directamente quemándole la piel en la estufa de gas.  Nota: cubre el ajo con papel aluminio para que no se te tueste la parte superior.  #ensaladadegarbanzos #ensaladadeberenjenas #ensaladaconpimenton
Ensalada de garbanzos para dos personas 300 gr de garbanzos cocidos 1 pimentón rojo 1 berenjena 1 cabeza de ajo grande 1 puñado de perejil fresco 1 limon Aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Hornea el pimentón, el ajo y la berenjena a 180 grados centígrados por 1 hora o también lo puedes hacer en air fryer o directamente quemándole la piel en la estufa de gas. Nota: cubre el ajo con papel aluminio para que no se te tueste la parte superior. #ensaladadegarbanzos #ensaladadeberenjenas #ensaladaconpimenton
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·2024-7-25
Pregunten y entre todos nos respondemos #sartenesdehierro #mantenimientodesartenes #sartenes @victoriacocinacastiron
Pregunten y entre todos nos respondemos #sartenesdehierro #mantenimientodesartenes #sartenes @victoriacocinacastiron
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·2024-7-23
Ensalada César con pasta y pollo  *Lechuga romana  *Pechuga a la plancha marinada a tu gusto  *80 gr de pasta use de proteína de arveja  *2 tiras de tocineta bien crocantes  Para el aderezo  *2 cdas de yogurt griego  *1 cdta de mostaza *1 cdta de salsa inglesa  *1 cda de aceite de oliva  *1 limón *1 diente de ajo  *sal/pimienta al gusto  *2 cdas de queso  parmesano(1 para el aderezo y otra para decorar al final.)  #ensaladacesarsaludable #ensaladacesarconpollo #ensaladaconpasta #pastasaludable
Ensalada César con pasta y pollo *Lechuga romana *Pechuga a la plancha marinada a tu gusto *80 gr de pasta use de proteína de arveja *2 tiras de tocineta bien crocantes Para el aderezo *2 cdas de yogurt griego *1 cdta de mostaza *1 cdta de salsa inglesa *1 cda de aceite de oliva *1 limón *1 diente de ajo *sal/pimienta al gusto *2 cdas de queso parmesano(1 para el aderezo y otra para decorar al final.) #ensaladacesarsaludable #ensaladacesarconpollo #ensaladaconpasta #pastasaludable
geralbys
11.8K
·2024-7-22
2 tazas de harina de maíz PAN  1/2 Calabacín grande o 1 pequeño  (zuquinni)  2 tazas de agua  1 taza de brócoli crudo cortado finamente  150 gr de queso duro (costeño) o el queso de tu preferencia 2 cdas de semillas de chia  Sal al gusto  #arepassaludables #arepassingluten #glutenfree #fibra #chia #arepasconchia
2 tazas de harina de maíz PAN 1/2 Calabacín grande o 1 pequeño (zuquinni) 2 tazas de agua 1 taza de brócoli crudo cortado finamente 150 gr de queso duro (costeño) o el queso de tu preferencia 2 cdas de semillas de chia Sal al gusto #arepassaludables #arepassingluten #glutenfree #fibra #chia #arepasconchia
geralbys
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·2024-7-3
Panque de avena, nueces, manzana y canela.  Ingredientes  1/2 taza de yogurt griego 2 Huevos  1/4 de taza de aceite de aguacate o de coco o mantequilla ghee 1 cdta de vainilla  3 cdas de leche (puedes usar vegetal o de vaca)  1/4 de taza de panela en pólvo (puedes usar azúcar mascabado o azúcar morena) esto es para que el Panque caramelice pero esta cantidad no es suficiente para endulzar  Endulzante al gusto  1 taza y media de harina de avena  2 cdtas de polvo para hornear  1 cdta de bicarbonato en polvo  1 cdta de canela en polvo  Puñado de frutos secos (yo use avellanas y almendras rebanadas)  1/2 manzana roja con piel y sin semillas  cortada finamente  Nueces para decorar  Mezcla todos los ingredientes primero los ingredientes líquidos y luego los secos. Lleva la mezcla a un molde para horno lleva a hornear. El horno debe estar precalentado por lo menos 10 min a la temperatura que usaremos  Hornea 40 min a 180 grados centígrados. Retira del horno cuando esté lista y deja enfriar para desmoldar y cortar.  #ponquedeavena #ponque #avenaycanela
Panque de avena, nueces, manzana y canela. Ingredientes 1/2 taza de yogurt griego 2 Huevos 1/4 de taza de aceite de aguacate o de coco o mantequilla ghee 1 cdta de vainilla 3 cdas de leche (puedes usar vegetal o de vaca) 1/4 de taza de panela en pólvo (puedes usar azúcar mascabado o azúcar morena) esto es para que el Panque caramelice pero esta cantidad no es suficiente para endulzar Endulzante al gusto 1 taza y media de harina de avena 2 cdtas de polvo para hornear 1 cdta de bicarbonato en polvo 1 cdta de canela en polvo Puñado de frutos secos (yo use avellanas y almendras rebanadas) 1/2 manzana roja con piel y sin semillas cortada finamente Nueces para decorar Mezcla todos los ingredientes primero los ingredientes líquidos y luego los secos. Lleva la mezcla a un molde para horno lleva a hornear. El horno debe estar precalentado por lo menos 10 min a la temperatura que usaremos Hornea 40 min a 180 grados centígrados. Retira del horno cuando esté lista y deja enfriar para desmoldar y cortar. #ponquedeavena #ponque #avenaycanela
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·2024-6-10
Guasacaca(salsa venezolana)  Es como una especie de chimichurri que le da sabor a nuestras preparaciones al gril o asados  Ingredientes:  1/2 cebolla blanca  1/2 pimentón verde  Un puñado de cilantro fresco  Un puñado de perejil fresco  2 dientes de ajo  El jugo de un limón grande  2 cucharadas de aceite (yo use de oliva) 2 cucharadas de vinagre blanco  1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta  #guasacacavenezolana #chimichurri #salsas #asado #polloasado #venezuela #chicken #colombia
Guasacaca(salsa venezolana) Es como una especie de chimichurri que le da sabor a nuestras preparaciones al gril o asados Ingredientes: 1/2 cebolla blanca 1/2 pimentón verde Un puñado de cilantro fresco Un puñado de perejil fresco 2 dientes de ajo El jugo de un limón grande 2 cucharadas de aceite (yo use de oliva) 2 cucharadas de vinagre blanco 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta #guasacacavenezolana #chimichurri #salsas #asado #polloasado #venezuela #chicken #colombia
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18.5K
·2024-5-30
garbanzos crujientes  1taza de garbanzos crudos y remojados durante 24 horas (cambiar el aguja al menos 2 veces durante este tiempo)  1 cda de aceite de oliva extra virgen  1cdta de ajo en polvo  1 cdta de curry (opcional) 1cdta de paprika  1 cdta de orégano en polvo  1cdta de sal  1/2 cdta de pimienta recién molida.   Los garbanzos contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. Todo ello, ayuda a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades del corazón. #garbanzos #fuentedecarbohidrato #fibra #proteina #toppingdegarbanzo #airfryer
garbanzos crujientes 1taza de garbanzos crudos y remojados durante 24 horas (cambiar el aguja al menos 2 veces durante este tiempo) 1 cda de aceite de oliva extra virgen 1cdta de ajo en polvo 1 cdta de curry (opcional) 1cdta de paprika 1 cdta de orégano en polvo 1cdta de sal 1/2 cdta de pimienta recién molida. Los garbanzos contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. Todo ello, ayuda a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades del corazón. #garbanzos #fuentedecarbohidrato #fibra #proteina #toppingdegarbanzo #airfryer
geralbys
9322
·2024-5-17
#pastasaludable #zuquinipasta
#pastasaludable #zuquinipasta
geralbys
51K
·2024-5-3
Waffles altos en proteina y bajos en carbohidratos  -2 huevos  -50 gr de queso use mozarella  -80 gr de pechuga de pollo hervida y desmenuzada  -guacamole para acompañar  #wafflesdeproteina #wafflesaltosenproteina #Highprotein #waffles #lowcarb #wafflesbajosencarbohidratos #comidasaludable #healthyfood
Waffles altos en proteina y bajos en carbohidratos -2 huevos -50 gr de queso use mozarella -80 gr de pechuga de pollo hervida y desmenuzada -guacamole para acompañar #wafflesdeproteina #wafflesaltosenproteina #Highprotein #waffles #lowcarb #wafflesbajosencarbohidratos #comidasaludable #healthyfood
geralbys
11.4K
·2024-4-26
#trending nothing beats a Jet2 holiday
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nick_bennett25
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·1w ago
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