Simbora pra mais um mês BRABO! #firtsofthemonth

Desafio de 30 dias pra secar sem sair de casa! Faça essa sequência de acordo com as repetições de cada dia e além de treinar, beba 2 litros de água e foque sua alimentação em comida saudável. #desafio30dias #emagrecer #perderbarriga #perderpeso #menopausa #treino #treinorapido #treinoemcasa

Fiquem big . #fitness #gym

Faça isso para emagrecer 10KG 4 refeições por dia ⤵️ ☕️ Café da manhã e lanche da tarde: um pão com ovo, uma fruta e café ou chá sem açúcar (adoçante ok!) 🥗 Almoço e jantar: 1/4 de arroz com feijão, 1/4 de proteína (carne, peixe, frango, ovo ou soja) e metade do prato de salada e vegetais. 🍫 Escolha uma das 4 refeições e de sobremesa coma um bombom ou uma bacia de gelatina zero Treine na academia ou dentro de casa alternando esses 2 treinos ⤵️ 1️⃣ Treino 1 - Agachamento (ou leg press) - ⁠Afundo - ⁠Stiff (ou cadeira flexora) - ⁠Ponte 2️⃣ Treino 2: - Apoio (ou supino) - ⁠Desenvolvimento - ⁠Puxada (ou serrote em casa) - ⁠Remada aberta 👉🏻 Se for treinar 4 vezes na semana (2x cada treino) faça 4 séries MÁXIMAS de cada exercício, descansando 90 segundos. 👉🏻 Se for treinar 6x na semana (3x cada treino) faça 3 séries MÁXIMAS de cada exercício com 90 segundos de descanso. Faça o cardio que você mais gostar DIARIAMENTE. Escolha entre: caminhada em subida, corrida, bicicleta, escada ou corda ⤵️ 🏃 30 minutos contínuos em intensidade moderada 🔥 Ou 15 minutos de HIIT: 15 tiros de 30 segundos no seu MÁXIMO de intensidade com 30 segundos de descanso. Para acabar com seu inchaço e retenção, beba 3 litros de água ⤵️ 💧 6 copos de 500ml - um antes de cada refeição, um no treino e um no cardio 🌟 Para emagrecer mais rápido com treino e dieta feitos exclusivamente pra você e com acompanhamento individual pra te ajudar o tempo todo, clique no link do perfil! #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #perderbarriga #treino #dieta

Sequência poderosa 🔥 Se você quer eliminar a coxa inflamada e com gordura, você precisa dar Ativação Máxima para sua musculatura, para ter a liberação dos hormônios desinflamatórios e queimadores de gordura. Pra isso, nesse vídeo deixo uma sequência poderosa para te ajudar! Me acompanhe aqui para saber mais e conheça meu programa de treino, link no meu perfil ✅

abdômen é sempre a chave #gymmotivation #treino #gymtok #academia

Magras magras magras

O que você acha disso? Eu ainda não tô conseguindo acreditar! #atividadefisica #saude #educacaofisica

Você sabia que você vai emagrecer muito mais rápido fazendo isso? Essas 4 dicas vão te ajudar a emagrecer sem flacidez! #emagrecer #perderbarriga #treino #dicadetreino #treinoemcasa

Treinão pra PERDER BARRIGA e QUEIMAR GORDURA!!! 🔥🔥 #gymtok #fypシ #treino #queimargordura #treino

Faça esses 4 exercícios para emagrecer sem sair de casa! O agachamento vai fortalecer sua coxa e seus glúteos! O apoio vai fortalecer seu peitoral, seu tríceps e também seu abdômen O agachamento sumo vai fortalecer sua coxa, principalmente os músculos internos (adutores) E a remada vai fortalecer suas costas e seus braços Faça cada exercício pelo menos 3 séries de 30 segundos - e repita esse treino pelo menos 3x na semana para fortalecer seus músculos e acabar com a flacidez. E melhore sua alimentação para entrar em déficit calórico e queimar gordura sem sair de casa. #treino #treinoemcasa #treinofeminino #emagrecer #perderpeso

Respondendo a @Eva Albuquerque Como desinflamar seu corpo?

Como perder mais gordura e ganhar mais músculos treinando do jeito certo? #academia #treinoemcasa #treino #emagrecer #hipertrofia #musculo

Aprenda a treinar boxe em casa usando apenas três folhas de papel! Execute um treino de combinações de golpes por três minutos, seguido de um minuto de descanso. Pegou a dica?