Supera la pena, el cringe y el miedo al “qué dirán”✨ el acto más grande de amor propio es ser fiel a quien eres! Me acuerdo en la secundaria cuando opinaban cosas raras de mí... hoy, eso mismo me hace conectar con miles de personas. No dejes que el miedo te limite, porque al final, nadie está tan pendiente de ti como crees. . . . #recordatorio #cringe #introvertido #pena #confiaenti #energia #mindset #crecimientopersonal #miedos #verguenza #hopecore #mentalhealth #tips #girls #mentalidad #reflexion #autenticidad #darcringe #fyp

COMO DEJAR DE AUTOSABOTEARTE Y EMPEZAR A CREER EN TU CAPACIDAD Identifica patrones de autodestrucción y remplazalos por hábitos que impulsen tu exito #capacidad #patrones #habitos #acciones #reconocimiento #drrafa #creer #crecimientopersonal #transformacion #mentalidad #resultado #descubrir #CapCut

bring back sudoku #smallbusiness #stressrelief #anxiety #overthinking #journaling #sudoku #mindfulness #meditation #mentalhealth #fyp

dame 1 minuto y te quito el miedo al que dirán

Él miedo No FACTURA.🍀🍀

#ataquedepanico #ansiedad #saludmental #psicologia

Cae en la Nota 🎶🎶 de tus emociones... No olvides descargar la app de bienestar desde el enlace de mi biografía. #vibrabonito

¡Que los nervios no te detengan! 🎤 ¿Hablar en público te da miedo? A muchas personas les pasa igual. Ese miedo es porque no quieres que te critiquen y por eso muchas personas prefieren quedarse sentadas. Para que no te quedes sentado, entra al entrenamiento gratuito que daré el 11, 12 y 13 de febrero. Da clic en el enlace de mi bio y allá nos vemos. Empieza a ganar comunicando como los mejores. #PublicSpeaking #Conferencista #PacoBenitezSpeaker #ConferenciasConImpacto #ComunicaciónEfectiva #HablarenPublico #Lider #oratoria

Hagamos que compitan 2 tecnicas para calmar la ansiedad... No olvides descargar la app de mi biografía 🙏🙏🙏 #vibrabonito #psicología #saludmental #ansiedad #psicólogo #inteligenciaemocional

La caja de la calma. En esta caja guardo objetos que ayudan a mis niños a autorregularse y bajar sus niveles de ansiedad y estrés. #fidgettoys #tipsparamama #logopedia #terapiadelenguaje #fonoaudiologia #ansiedad

What’s your positive intention for the day? #BreathingnExercise #DeepBreaths

Pa, ¿Como hacemos para dejar de sufrir tanto? #vibrabonito #psicología #saludmental #ansiedad #depresión #psicólogo Descarga la App en el enlace que encuentras en bio y no olvides vibrar bonito...

🎥 Dos técnicas rápidas para reducir la ansiedad en minutos 🌬️✨ La ansiedad puede atraparnos, pero existen ejercicios simples y efectivos para calmarla. Prueba estas dos técnicas y siente la diferencia. 🔹 Respiración 4-7-8 🌬️ Esta técnica equilibra el sistema nervioso y genera una sensación de calma. 1️⃣ Inhala profundamente por la nariz contando hasta 4. 2️⃣ Sostén la respiración durante 7 segundos. 3️⃣ Exhala lentamente por la boca en 8 segundos. 4️⃣ Repite este ciclo al menos 4 veces. 💡 Beneficio: Alarga la exhalación, activando el sistema parasimpático, que nos ayuda a relajarnos. 🔹 Tapar el ojo izquierdo y mirar hacia arriba con el derecho 👁️⬆️ Este ejercicio estimula la conexión entre los hemisferios cerebrales y regula la respuesta emocional. 1️⃣ Cubre tu ojo izquierdo con la mano. 2️⃣ Con el ojo derecho, mira hacia arriba durante 30-60 segundos. 3️⃣ Respira profundo mientras lo haces. 4️⃣ Suelta y observa cómo te sientes. 💡 Beneficio: Regula el sistema límbico (donde se procesan las emociones) y reduce la sensación de estrés. ✨ ¿Cuál de estas dos técnicas te funcionó mejor? Pruébalas y cuéntame en los comentarios. 📲 Descarga mi app de bienestar en el enlace de mi biografía para más herramientas de regulación emocional. 🚀💙 #vibrabonito #psicología #ansiedad #bienestar #inteligenciaemocional #bienestaremocional

¿Conoces la maniobra de Valsalva? Una técnica sencilla que puede ayudarte a regular tu sistema nervioso y manejar momentos de ansiedad o estrés intenso. ¿Cómo se hace? 1️⃣ Inhala profundamente. 2️⃣ Cierra la boca y aprieta la nariz. 3️⃣ Intenta exhalar suavemente manteniendo todo cerrado (como si soplaras sin dejar salir el aire). 4️⃣ Mantén la presión unos segundos y luego suelta el aire lentamente. Esta técnica estimula el nervio vago, lo que puede reducir la frecuencia cardíaca, calmar la mente y devolver el cuerpo a un estado de equilibrio . Se usa también en contextos médicos, pero aplicado con cuidado, puede ser una herramienta valiosa de autorregulación emocional. ¿La has probado? Cuéntame cómo te fue. Y si te interesa aprender más recursos para tu bienestar, descarga la aplicación en el enlace de mi biografía . #vibrabonito #psicología #depresión #ansiedad #psicólogo