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Sim, a memória muscular existe 🙏🏻🥹

Você não colocou o ano todo de treino por água abaixo, as modificações que aconteceram no seu corpo são (praticamente) pra sempre!

Sejam as alterações neurais que vão fazer seu treino ser mais eficiente, já que vc sabe executar os movimentos. Ou pela expressão gênica das células musculares, que foram modificadas durante o tempo em que você as estimulou com o exercício.

Em pouco tempo você consegue retomar as cargas de antes das férias e tb recuperar os ganhos de hipertrofia 💪🏻

Referências:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29382913/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39159314/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4207041/

https://www.nature.com/articles/nrm.2017.94

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1288 comments

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Todo dia faz as 4 estações, menos quando a gente quer ir pra praia, daí o verão tira férias 🤝🏻 As mudanças de temperatura sempre trazem junto a dor de garganta né? Ainda bem que Strepsils traz o alívio a partir de 2 minutos e por até 3 horas!  ● STREPSILS*: STREPSILS®️ (flurbiprofeno) M.S. 1.7390.0003. Indicado para alívio da inflamação da garganta. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO: (MÊS/2025).  ● Possui poder anti-inflamatório e analgésico e traz alívio da dor a partir de 2min*, por até 3 horas** : *Início do efeito suavizante após administração.**Vide bula do produto.  ● Strepsils é a marca Número 1 do Brasil no tratamento de dor de garganta*: IQVIA, FMB, base Mai’24, MAT Mai’24, em valores R$ CPP, canal farmácia, total Brasil, mercado montado “Dor de Garganta”  ● Soluções eficazes/eficiente*: Looze, Shepard, Smith. Journal of Pain Research 2019:12 3477–3509.  ● Inovadoras*: Fórmula exclusiva com Flurbibrofeno.  ● 1STREPSILS®️ (flurbiprofeno) M.S. 1.7390.0003. Indicado para alívio da inflamação da garganta. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO: (MAI/2025).
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marikruger
6080
·2d ago
a treta que eu queria que parasse a internet ☝🏻 creatina tem boas evidências apenas quando indicada para PERFORMANCE NO TREINO DE FORÇA  quanto à apresentação: vai da sua escolha! mas essas em goma não compensam o custo benefício e vc tá pagando por mais carboidrato do que creatina 😬 Referências: Prokopidis K, Giannos P, Triantafyllidis KK, Kechagias KS, Forbes SC, Candow DG. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023 Mar 10;81(4):416-427. doi: 10.1093/nutrit/nuac064. PMID: 35984306; PMCID: PMC9999677. Eckert I, Pascher E. Letter to the Editor: Double-counting due to inadequate statistics leads to false-positive findings in "Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials". Nutr Rev. 2023 Oct 10;81(11):1495-1496. doi: 10.1093/nutrit/nuac108. PMID: 36644917.
a treta que eu queria que parasse a internet ☝🏻 creatina tem boas evidências apenas quando indicada para PERFORMANCE NO TREINO DE FORÇA quanto à apresentação: vai da sua escolha! mas essas em goma não compensam o custo benefício e vc tá pagando por mais carboidrato do que creatina 😬 Referências: Prokopidis K, Giannos P, Triantafyllidis KK, Kechagias KS, Forbes SC, Candow DG. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023 Mar 10;81(4):416-427. doi: 10.1093/nutrit/nuac064. PMID: 35984306; PMCID: PMC9999677. Eckert I, Pascher E. Letter to the Editor: Double-counting due to inadequate statistics leads to false-positive findings in "Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials". Nutr Rev. 2023 Oct 10;81(11):1495-1496. doi: 10.1093/nutrit/nuac108. PMID: 36644917.
marikruger
153.5K
·4d ago
se perguntarem não foi ela que contou, combinado? 🤝🏻  Referências: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf https://bvsms.saude.gov.br/bvs/sus/pdf/outubro/temperatura_higiene_1510.pdf
se perguntarem não foi ela que contou, combinado? 🤝🏻 Referências: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf https://bvsms.saude.gov.br/bvs/sus/pdf/outubro/temperatura_higiene_1510.pdf
marikruger
103.3K
·6d ago
a caloria do ovo de Páscoa não conta, qualquer pessoa que entende de fisiologia sabe disso 🤝🏻😂
a caloria do ovo de Páscoa não conta, qualquer pessoa que entende de fisiologia sabe disso 🤝🏻😂
marikruger
105.3K
·4-18
o combate às fake news exige paciência 🙏🏻 mas as vezes ela acaba kk inspirado no vídeo da @juf
o combate às fake news exige paciência 🙏🏻 mas as vezes ela acaba kk inspirado no vídeo da @juf
marikruger
190.5K
·4-6
Ela vai amar a foto dela em gibi 😍
Ela vai amar a foto dela em gibi 😍
marikruger
81.8K
·4-6
vem aí o espaço fitoplâncton?  esse ano a @Vivo levou a Amazônia pra dentro do Lollapalooza Brasil e foi incrível! até o fitoplâncton concorda kkk até o ano que vem! #VivoNoLollaBR publicidade
vem aí o espaço fitoplâncton? esse ano a @Vivo levou a Amazônia pra dentro do Lollapalooza Brasil e foi incrível! até o fitoplâncton concorda kkk até o ano que vem! #VivoNoLollaBR publicidade
marikruger
180.7K
·4-3
Mais um dia normal 🤝🏻
Mais um dia normal 🤝🏻
marikruger
46.5K
·4-2
Sou contra a dica de bolsa pequena, look de festival e sem cuidado com a saúde (essa última foi o anjo da guarda de vcs que mandou eu falar kkk) Por aqui é lei a bolsa com ítens úteis e o look confortável mas com O MOLHO! Por isso escolhi 3 acessórios lindíssimos! São peças autorais de artistas do Pará que fazem parte da ação Os Escolhidos da @Vivo no Lollapalooza Brasil desse ano <3  Quem tiver por lá vem me dar oi e mostrar que seguiu todas dicas. Obrigada kk
Sou contra a dica de bolsa pequena, look de festival e sem cuidado com a saúde (essa última foi o anjo da guarda de vcs que mandou eu falar kkk) Por aqui é lei a bolsa com ítens úteis e o look confortável mas com O MOLHO! Por isso escolhi 3 acessórios lindíssimos! São peças autorais de artistas do Pará que fazem parte da ação Os Escolhidos da @Vivo no Lollapalooza Brasil desse ano <3  Quem tiver por lá vem me dar oi e mostrar que seguiu todas dicas. Obrigada kk
marikruger
22.2K
·3-27
Todo dia um arrependimento por ter trocado eles pela gente kkk Vacine-se e vacinem as crianças! Para mais informações:   https://familia.sbim.org.br/vacinas/vacinas-disponiveis/ vacina-triplice-viral-sarampo-caxumba-e-rubeola-scr
Todo dia um arrependimento por ter trocado eles pela gente kkk Vacine-se e vacinem as crianças! Para mais informações: https://familia.sbim.org.br/vacinas/vacinas-disponiveis/ vacina-triplice-viral-sarampo-caxumba-e-rubeola-scr
marikruger
109.2K
·3-22
sdd dos dinossauro
sdd dos dinossauro
marikruger
131.1K
·3-18
como assim eu não preciso ficar em repouso absoluto vendo série e comendo sorvete?  referências: REFERÊNCIAS:  FILHO, G. B. - Bogliolo - Patologia Geral - 8ª Ed. - Editora Guanabara Koogan ABBAS, A. K. , FAUSTO, N. , KUMAR, V. - Robbins & Cotran Bases Patológicas das Doenças - 8ª Edição - Editora Elsevier Keylock KT, Vieira VJ, Wallig MA, DiPietro LA, Schrementi M, Woods JA. Exercise accelerates cutaneous wound healing and decreases wound inflammation in aged mice. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008 Jan;294(1):R179-84. doi: 10.1152/ajpregu.00177.2007. Epub 2007 Nov 14. PMID: 18003791. Emery CF, Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Malarkey WB, Frid DJ. Exercise accelerates wound healing among healthy older adults: a preliminary investigation. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Nov;60(11):1432-6. doi: 10.1093/gerona/60.11.1432. PMID: 16339330. Macedo, L. F. R., Lisboa, K. W. D. S. C., Fernandes, M. N. M., Lopes, J. D. L., Silva, R. A., Sampaio, L. R. L., & Lopes, C. T. (2024). O EXERCÍCIO AERÓBICO AUXILIA NA CICATRIZAÇÃO DE FERIDAS VENOSAS DE MEMBROS INFERIORES? – REVISÃO SISTEMÁTICA COM METANÁLISE. Congresso Paulista De Estomaterapia. Recuperado de https://anais.sobest.com.br/cpe/article/view/1046
como assim eu não preciso ficar em repouso absoluto vendo série e comendo sorvete? referências: REFERÊNCIAS: FILHO, G. B. - Bogliolo - Patologia Geral - 8ª Ed. - Editora Guanabara Koogan ABBAS, A. K. , FAUSTO, N. , KUMAR, V. - Robbins & Cotran Bases Patológicas das Doenças - 8ª Edição - Editora Elsevier Keylock KT, Vieira VJ, Wallig MA, DiPietro LA, Schrementi M, Woods JA. Exercise accelerates cutaneous wound healing and decreases wound inflammation in aged mice. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008 Jan;294(1):R179-84. doi: 10.1152/ajpregu.00177.2007. Epub 2007 Nov 14. PMID: 18003791. Emery CF, Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Malarkey WB, Frid DJ. Exercise accelerates wound healing among healthy older adults: a preliminary investigation. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Nov;60(11):1432-6. doi: 10.1093/gerona/60.11.1432. PMID: 16339330. Macedo, L. F. R., Lisboa, K. W. D. S. C., Fernandes, M. N. M., Lopes, J. D. L., Silva, R. A., Sampaio, L. R. L., & Lopes, C. T. (2024). O EXERCÍCIO AERÓBICO AUXILIA NA CICATRIZAÇÃO DE FERIDAS VENOSAS DE MEMBROS INFERIORES? – REVISÃO SISTEMÁTICA COM METANÁLISE. Congresso Paulista De Estomaterapia. Recuperado de https://anais.sobest.com.br/cpe/article/view/1046
marikruger
48K
·3-18
pronto, agora ele pode contar pros outros tênis que conheceu a Suíça 🥹❤️
pronto, agora ele pode contar pros outros tênis que conheceu a Suíça 🥹❤️
marikruger
26.2K
·3-11
eu podia dizer que foi olho grande na minha viagem mas na vdd foi só um café escaldante que não devia tá num copo de papel com tampa solta mesmo kk e NUNCA usem pasta de dente ou maisena etc em queimaduras tá? além de não adiantar nada, pode piorar o quadro!
eu podia dizer que foi olho grande na minha viagem mas na vdd foi só um café escaldante que não devia tá num copo de papel com tampa solta mesmo kk e NUNCA usem pasta de dente ou maisena etc em queimaduras tá? além de não adiantar nada, pode piorar o quadro!
marikruger
109.8K
·3-9
juro pra vcs
juro pra vcs
marikruger
26K
·3-4
Sempre tem um assim, né? kk Mas o que importa é que esse samba-enredo é sucesso! A lata de alumínio é tão incrível que parece mágica! É #LataCadabra  A lata de alumínio é embalagem mais reciclável do planeta, gela mais rápido, é sustentável…por isso e muito mais, precisamos espalhar os benefícios da lata para todo mundo!  Quer saber mais? Informe-se e ajude a levar essa mensagem adiante! Acesse www.latacadabra.com.br  #Abralatas  Publicidade
Sempre tem um assim, né? kk Mas o que importa é que esse samba-enredo é sucesso! A lata de alumínio é tão incrível que parece mágica! É #LataCadabra A lata de alumínio é embalagem mais reciclável do planeta, gela mais rápido, é sustentável…por isso e muito mais, precisamos espalhar os benefícios da lata para todo mundo! Quer saber mais? Informe-se e ajude a levar essa mensagem adiante! Acesse www.latacadabra.com.br #Abralatas Publicidade
marikruger
3342
·3-3