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Las fijas para decirle adiós a mi condromalacia 🥹👌🏽 a entrenar y estirar con todooo! El @biosil.peru lo encontré en @Mifarma Perú #condromalaciarotuliana #lesionesdeportivas #condromalacia #lesiones #lesionrodilla #biosil
alev.fit
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·6-24¿Tienes condromalacia? ⚠️ Deja de fortalecer solo el cuádriceps… y presta atención a lo que pasa en tu tobillo y cadera. Porque la rodilla no manda. Obedece. Si el tobillo no absorbe el impacto y la cadera no estabiliza… la rodilla paga el precio. 💥 Dolor, cizallamiento, desgaste. 💡 ¿La solución? Reeducar toda la pierna, de arriba a abajo. En el Estudio del Bienestar trabajamos así: no vas a hacer fuerza por hacer. Vas a hacer fuerza inteligente: 👉 Activamos zonas dormidas. Fortalecemos sin sobrecargar. Reprogramamos el movimiento para que tu cuerpo funcione como equipo. Te espero dentro. Para que entrenes con confianza. Y para que tu rodilla, por fin, respire. 👉 Y a ti, ¿hacia dónde va tu rodilla? 🟢 Comenta abajo. Te leo
sheilaeiris.fisio
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·6-22DOCTOR EXPLICA: Tu Rodilla No Necesita Reposo, Necesita Esto! 🦵 #tiktok #fypシ #parati #rodilla #knee #doctor #medico #salud #artritis #arthritis #vlog #consejos #dolor #dolorderodilla #kneepain #california #florida #texas #españa
dr.enriquesoltanik
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·6-17🍋 Gelatina y limon para regenerar rodillas y piel 🍋 #dolordeerodilla #gelatinacolageno #limonbeneficioso #uñasfuertes #cabellobrillante
doctorbone247
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·6-10Masaje para aliviar el dolor de rodilla con acupresión!! 😀. #rodilla #dolor #medicinanatural #medicinachina #acupresion
recuperacionfuncional
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·6-25A daily practice of elevating your legs above the level of your heart will encourage fluid drainage...and if you include herbal remedies like dandelion root and parsley, you'll notice veen greater reductions in swelling. 🌼 These natural diuretics aid in flushing excess fluids from the body which can promote improved kidney function, and reduce the accumulation of fluid in the lower extremeties. 🍌 Incorporating potassium-rich foods such as bananas, sweet potatoes and leafy greens can further support fluid balance, minimizing edema symptoms. And consuming foods rich in vitamin C and flavonoids (such as citrus fruits and berries) can strengthen blood vessels and promote vascualr health. ✨ If this information helped you today, please let me know in the comments! 🙂 #holistichealing #holistichealth #tiktokdoc #doctok #inflammationrelief #watertok
drjoshlevitt
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·2024-3-21🦵¿Sientes crujidos o debilidad en la rodilla al apoyarte? Tu rodilla está mandando señales de que necesita ayuda ⚠️ La buena noticia: hay ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para fortalecerla y reducir molestias. Se llaman ejercicios isométricos y aquí te explico cómo hacerlos 👇 🎯 ¿Qué necesitas? Solo una banda elástica o de resistencia. 🧠 ¿Qué es un ejercicio isométrico? Son contracciones musculares sostenidas, sin mover la articulación, ideales para fortalecer sin generar dolor. 🔹 4 ejercicios básicos (con la rodilla extendida): ✔️ 1. Pierna al frente: Levanta la pierna recta y aprieta el cuádriceps. Mantén 3 segundos. ✔️ 2. Pierna hacia afuera (abducción): Ábrela hacia un lado, mantén la rodilla estirada y sostén 3 segundos. ✔️ 3. Pierna hacia atrás (extensión de cadera): Boca abajo, levanta la pierna recta sin doblar la rodilla. Mantén 3 segundos. ✔️ 4. Pierna hacia adentro (aducción): Con ayuda de un poste o alguien que te asista, jala la pierna hacia adentro. Mantén 3 segundos. 📌 Haz 10 repeticiones por dirección y repítelo 2 a 3 veces al día. IMPORTANTE: Nunca dobles la rodilla. Todos los ejercicios son con la pierna extendida. 💡 Estos ejercicios pueden ayudarte a prevenir lesiones y aliviar molestias leves. 👨⚕️ Soy el Dr. Gerardo Michel, especialista en rodilla. Sígueme para seguir aprendiendo cómo cuidar tu cuerpo con ciencia y sin suposiciones. #EjerciciosIsométricos #DolorDeRodilla #FortalecimientoMuscular #RehabilitaciónRodilla #RodillaSaludable #Traumatología #LesionesDeportivas #CuidadoArticular #SaludMusculoesquelética #fisioterapiarodilla
drmichel.ortopedia
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·6-12El mejor remedio casero si te duele las rodillas! #tips #tipsandtricks #lifehack
lopeztips
295.3K
·3-21Gym tour para lesionados en Lima 😻 #lima #gym #lesiones ##lesionesdeportivas #condromalacia
alev.fit
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·5-20😰¿Te duele la rodilla cada vez que te agachas? 🦵⬇️ No es casualidad. Y no, el problema no es solo “la rodilla”. 🙌 Lo más común es que tus tobillos no se muevan bien y que tus caderas no te sostengan como deberían. 👉 ¿El resultado? Compensaciones, mala técnica… y dolor. 🤝 En este vídeo te enseño 3 ejercicios clave para mejorar tu movilidad, proteger tus rodillas y volver a moverte sin miedo. ✅ Hazlos 2 veces por semana. Tu técnica cambia. Tu dolor baja. Tu cuerpo lo agradece. 😣 ¿Se te meten las rodillas hacia dentro al agacharte? 📲 Déjamelo en comentarios. Vamos a corregirlo. #rodillas #knee #dolorderodillas #sentadilla #rodillashaciaadentro #cadera #movilidad #adrifisiofitness
adri.fisio.fitness
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