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Entspannung für den unteren Rücken 😮‍💨🙏 Folge @lieb.andi für mehr schnelle Tipps 💡 Ich persönlich hätte nicht gedacht, dass diese Übung dir so gut helfen kann 🙂‍↕️ Probier sie gerne mal aus! Du hast Fragen oder Anregungen? Dann ab damit in die Kommentare! #untererrücken #rehab #regensburg #rückenschmerzen #physiotherapie #nacken #nackenschmerzen #gesundheit #obererrücken #lws

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Try these exercises to relieve your SI joint pain and check out our low back rehab program on the prehab app for more. #lowbackpainrelief #sijointpainrelief #lowbackrehabexercises #physicaltherapy

Schmerzen im unteren Rücken? 😖 ich zeige dir 3 Übungen, die dir helfen, deine Beschwerden loszuwerden 🫶🏻 #lws #rückenschmerzen #isg #iliosakralgelenk #schmerzen #lendenwirbelsäule #fitness #beschwerden#dehnung #stretching #mobility

Schreib mir gerne eine private Nachricht wenn du Probleme hast und ich melde mich bei dir :) Trainiere deine Augen und du entspannst dein Nervensystem so weit, dass du die folgende Übung besser ausführen kannst! Hat es bei dir geklappt? #augen #augentraining #neurozentriertestraining #rückenfit #bewegung #wirbelsäule #nervensystem #schmerzen #bws #hüfte #fitness #schmerzfrei #neurozentriert #nackenschmerzen #bewegen #dehnen #gesunderrücken #verspannung #verspannungen #fitwerden #beweglicherwerden #bewegung #shorts

Schreib mir gerne eine private Nachricht wenn du Probleme hast und ich melde mich bei dir :) Mache diese Übung für mehr Beweglichkeit in deiner Hüfte! Schaffst du’s?💪🏻 #rückenschmerzen #hüftschmerzen #hüfte #bewegung #gesundheit #dehnen #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #beweglichkeitsübung #gelenkschmerzen #rückenprobleme #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit #rückenfit #hüftflow #rücken #mobility #hüftflow

ERKLÄRUNG 👇 Schmerzen im unteren Rücken? Das könnte an zu viel Drehung in der Lendenwirbelsäule liegen! 😖 👉 Die Lendenwirbelsäule ist nicht dafür gemacht, sich stark zu drehen – nur ein paar Grad sind möglich. 👉 Die Brustwirbelsäule hingegen sollte die Drehung übernehmen. Wenn du also Schmerzen hast, wenn du spazieren gehst, dann liegt das nicht daran, dass du zu wenig im der Lendenwirbelsäule drehst oder eine Blockade hast. ❌ 💡 Der wahre Grund: Die Brustwirbelsäule bewegt sich zu wenig – und deshalb muss die Lendenwirbelsäule die Arbeit übernehmen. Das führt zu Schmerzen! 🚨 Die Lösung? NICHT die Lendenwirbelsäule mobilisieren und verdrehen – das ist ein Fehler! ❌ ✅ Stattdessen solltest du die Brustwirbelsäule mobilisieren – so entlastest du den unteren Rücken! #Rückenschmerzen #Schmerzfrei #Gesundheit

Schreib mir gerne eine private Nachricht wenn du Probleme hast und ich melde mich bei dir :) Wenn du deine BWS aufrichten und mobilisieren möchtest, dann versuch’s doch mal mit dieser einfachen Übung! Auch perfekt für unterwegs oder im Büro geeignet! 💪🏻 #brustwirbelsäule #wirbelsäule #rückentraining #schultertraining #rückenschmerzen #rückenprobleme #bws #bewegung #brustwirbelsäule #schmerzen #chronischkrank #chronischeschmerzen #ursachebekämpfen #fitness #schmerzfrei #ganzheitlichgesund #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit #tiefehocke #yogadeutschland #bewegen #aufrichten

🚨Videokurs sichern! 🍀Mit dem Code „schmerzfrei“ bekommst Du 40% Rabatt auf den Videokurs (Link im Profil)! 🚨 Hier findest du 3 leichte Übungen, welche dir bei deinen ISG-Problemen helfen können! 💡 Denke daran: Um nachhaltig gegen deine Schmerzen anzugehen benötigst du einen strukturierten Plan ❓ Du hast Fragen oder Anregungen? Dann ab damit in die Kommentare #isg #untererrücken #nacken #rücken #fy #viral #regensburg #münchen #physiotherapie #rehab #training #rückenschmerz

Schreib mir gerne eine private Nachricht wenn du Probleme hast und ich melde mich bei dir :) Unsere Füße sind das Fundament des Körpers – stärke sie gezielt mit meinen Top 5 Fußübungen🦶✨ #fußgesundheit #fußübungen #ganzheitlichgesund #fußtraining #barfußlaufen #fußschmerzen #körperwahrnehmung #gesundheit #fitundgesund #rückenschmerzen #fußmuskulatur #ganzheitlich #bewegungmachtglücklich #trainingfürzuhause

Schreib mir gerne eine private Nachricht wenn du Probleme hast und ich melde mich bei dir :) Wie beweglich ist deine Hüfte? Mache den Test! 💪🏻 #rückenschmerzen #hüftschmerzen #hüfte #bewegung #gesundheit #dehnen #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #beweglichkeitsübung #gelenkschmerzen #rückenprobleme #ganzheitlich #ganzheitlichegesundheit #rückenfit #hüftflow #rücken #mobility #hüftflow

🚨Alarmstufe Rot - dein Ischias schlägt zu 😖 Ziehende Schmerzen ins Bein? Diese Übung kann dir ganz unkompliziert helfen 💡 Du benötigst lediglich dich selbst und eine Couch/Bank 🍀 Diese Übung ist super geeignet um die Intensität langsam zu steigern! ✉️ Du möchtest gezielt und nachhaltig gegen deine Ischiasschmerzen angehen? Dann schau dir gerne meinen Videokurs dazu an! Du hast Fragen oder Anregungen? Dann ab damit in die Kommentare! #ischias #piriformis #rückenschmerz #nerven #regensburg #münchen #viral #fy #reel

Ischiasbeschwerden SOFORT lindern mit dieser Technik 🚨 In diesem Video zeige ich dir die Ischias Slider Technik – eine effektive Methode, um akute Beschwerden zu lindern und den Nerv sanft zu mobilisieren. Diese Technik hilft, Spannungen entlang des Ischiasnervs zu reduzieren und die Beweglichkeit zu fördern. ⚠️ Wichtig: Für eine langfristige Beschwerdefreiheit ist es entscheidend, die zugrunde liegende Ursache der Ischiasprobleme zu erkennen und gezielt zu behandeln. Ob es sich um muskuläre Verspannungen, eine Bandscheibenproblematik oder andere Faktoren handelt – eine individuelle Analyse ist unerlässlich. 📝 Disclaimer: Diese Übung ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen solltest du einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im Körper und kann durch Irritationen wie Bandscheibenvorfälle, Muskelverspannungen oder Fehlhaltungen Beschwerden verursachen. Typische Symptome sind Schmerzen, die vom Rücken bis ins Bein ausstrahlen, Taubheit oder Kribbeln. Übungen wie die Slider-Technik können helfen, die Nervenmobilität zu verbessern und Symptome zu lindern. #Ischias #Ischiasschmerzen #Ischiasnerv #Rückenschmerzen #Bandscheibenvorfall #Nervenmobilisation #Physiotherapie #Beweglichkeit #Schmerzlinderung #Gesundheit #Übung #Mobilisation #SchmerzenLindern

🚨 Diese eklige Stelle zwischen den Schulterblättern endlich loswerden 😮‍💨 folge @lieb.andi für mehr Tipps und Übungen! 💡 Diese Übung kannst du ganz leicht im Sitz ausprobieren 🍀 Achte darauf, dass du dich im vollen Bewegungsausmaß bewegst 😮‍💨 Achte auf deine Atmung (nach hinten oben = einatmen 🕢 Mache mind. 15 Wdh. in 2-3 Sätze Du hast Fragen oder Anregungen? Dann ab damit in die Kommentare #nacken #nackenschmerz #rehab #obererrücken #schulterblatt #schulter #regensburg #münchen #viral #fy #instagram #trends #morning #stretch